Write your awesome label here.
Write your awesome label here.
Morning Flow adalah tradisional Hatha Yoga yang bersifat mengalir sesuai alunan nafas. Kelas ini dibuka dengan peregangan ringan lalu dilanjutkan dengan Surya Namaskar menyambung dengan pose-pose dasar yoga yang membentuk sequence. Sesekali praktisi diminta untuk menahan pose, berguna untuk mengencangkan otot, sekaligus untuk menyetabilkan nafas. Gaya latihan yang bersifat mindful ini juga dapat mengaktifkan parasympathetic nerves system dengan mengatur jalan nafas secara sadar.
Manfaat dalam melakukan praktis ini adalah peregangan ringan membantu 'membangunkan' tubuh. Gerakan mengalir dapat menyegarkan tubuh dan menyehatkan sendi-sendi agar siap untuk bergerak. Menahan pose menguatkan tulang dan mengencangkan otot. Surya Namaskar membantu menyerap energi murni matahari, menenangkan pikiran, menyehatkan tulang punggung, tangan dan kaki.
Props yang digunakan hanyalah Yoga Mat atau alas yang nyaman untuk bergerak serta blocks (tidak harus). Waktu terbaik untuk melakukan Morning Flow adalah saat matahari terbit dan lebih baik lagi bila dilakukan di alam terbuka.
Apakah anda menyukai outfitnya Thofan? Thofan sedang mengenakan atasan ‘
untuk membeli outfit di website Bali Yoga Shop!
Berbagai Hal yang Diajarkan dalam Hatha Yoga
Kelas hatha yoga umumnya berlangsung selama 45–90 menit. Kelas biasanya dimulai dengan pemanasan dan diakhiri dengan meditasi singkat. Dalam kelas hatha yoga, terdapat tiga hal utama yang akan menjadi fokus pembelajaran, yaitu:
Hatha yoga dimulai dengan latihan pernapasan. Instruktur yoga akan terus mengingatkan Anda untuk fokus pada teknik pernapasan dan mungkin memberikan latihan pernapasan yang berbeda untuk Anda coba.
Dalam hatha yoga, Anda akan melakukan berbagai pose atau serangkaian gerakan untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan tubuh. Pose dalam hatha yoga sangatlah bervariasi, mulai dari yang mudah hingga sulit.
Jika Anda merasa kesulitan dalam melakukan suatu pose, instruktur akan mengajarkan pose yang lebih mudah untuk diikuti.
Sebagian besar kelas hatha yoga diakhiri dengan meditasi singkat. Meditasi bisa dilakukan dengan posisi tubuh berbaring telentang dan ditutupi selimut atau dengan cara lain, misalnya sambil mendengarkan musik yang menenangkan.
-Month All Class Access
Access this and entire library of classes in yoga, meditation and healing. Practice anytime, anywhere with some of the best yoga teachers.
Access the entire library of over 100 classes
New videos added every month
Cancel online anytime
Vinyasa flow yoga là gì?
Vinyasa có nghĩa là “dòng chảy’’ hay sự di chuyển. Vinyasa yoga trở thành một loại hình yoga cực kỳ phổ biến. Loại hình yoga này giúp bạn thêm khỏe mạnh và dẻo dai, đồng thời cũng giúp cải thiện cơ bắp, tăng sự tự tin và hình ảnh bản thân lên rất nhiều.
Theo thời gian, phương pháp ashtanga vinyasa thông thường bị phá vỡ và phong cách vinyasa sáng tạo được tạo ra. Vinyasa không phải lúc nào cũng là sự lặp lại của chaturanga và dandasana kết hợp với tư thế chó úp mặt và hướng lên. Thật ra, nó là nghệ thuật sắp xếp các tư thế yoga một cách nhuần nhuyễn và tinh tế. Hãy nghĩ nó như một vũ đạo.
Vinyasa là một loại hình tuyệt vời đòi hỏi bạn phải thực hiện nó một cách cẩn thận và liên kết một cách phù hợp. Nếu bạn liều lĩnh thì có thể dẫn đến một số chấn thương khi tập luyện cường độ cao. Khi bạn hiểu được ý nghĩa đúng đắn của vinyasa, nó sẽ giúp bạn biết được cần di chuyển khi nào và như thế nào, khi nào cần sự tiết chế.
Một trong các tư thế của vinyasa yoga
Làm thế nào để thực hiện các tư thế Hatha yoga trong Hatha Flow yoga?
Các tư thế Hatha yoga trong Hatha Flow yoga:
Hatha Flow yoga là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và giảm căng thẳng. Bằng cách thực hành thường xuyên, bạn có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của mình.
Hatha Flow yoga là gì?
Hatha Flow yoga là sự kết hợp giữa các tư thế Hatha yoga truyền thống và chuyển động liên kết mượt mà giữa các tư thế đó. Nói cách khác, nó là một dạng Hatha yoga được luyện tập theo dòng chảy. Để thấu hiểu rõ hơn về Hatha Flow yoga, chúng ta cần tách biệt hai khái niệm này.
Trong một buổi tập Hatha Flow yoga, bạn sẽ kết hợp cả hai phong cách trên. Đầu tiên, bạn sẽ thực hiện các tư thế Hatha yoga như các tư thế cơ bản, duỗi cơ và tập trung vào một cách chậm rãi. Sau đó, bạn sẽ di chuyển từ tư thế này sang tư thế khác một cách nhịp nhàng và liên tục, tạo ra một dòng chảy năng động của các tư thế. Kết hợp giữa những phần này sẽ tạo ra một trạng thái tập trung và thư giãn trong suốt buổi tập.
Hatha Flow yoga có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe và tinh thần, bao gồm cải thiện sự linh hoạt, làm dịu cơ thể, tăng cường sức mạnh và giảm căng thẳng. Ngoài ra, Hatha Flow yoga còn được xem như một hình thức tập thể dưỡng sinh, giúp điều hòa năng lượng trong cơ thể và mang lại sự cân bằng cho tâm trí.
Choose your plan to start practicing
Buy this class only and access it whenever and wherever you want.
No time limit to your access
Buy seven Kelas Dalam Bahasa Indonesia series by Thofan and save!
No time limit to your access
Save 20% as bundle discount
Hatha yoga & vinyasa yoga không khó, chỉ cần bạn thích
Bạn tập yoga tại nhà qua những video trên Youtube nhưng không có ai uốn nắn chỉnh tư thế cho bạn? Hay bạn quá bận rộn và không thể tham gia những lớp học?
Bạn muốn học yoga nhưng chưa tìm được nơi nào đủ uy tín với những huấn luyện viên yogi đáng tin cậy và dày dặn kinh nghiệm? LEEP.APP – ứng dụng kết nối bạn với huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn giải quyết hết vấn đề đau đầu khi bạn lựa chọn tập luyện yoga.
What’s the difference? Hatha yoga vs Vinyasa yoga https://seattleyoganews.com/whats-the-difference-hatha-vs-vinyasa-yoga/ Ngày truy cập: 11/2/2020
Hatha yoga vs Vinyasa https://www.livestrong.com/article/364557-hatha-yoga-vs-vinyasa/ Ngày truy cập: 11/2/2020
Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang tengah digandrungi oleh banyak orang, baik pria maupun wanita. Yoga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Nah, manfaat ini juga bisa Anda dapatkan dengan melakukan Hatha yoga dan Yin yoga, dua jenis yoga yang cukup populer di masyarakat. Lantas, apa yang membedakan antara keduanya? Berikut penjelasannya.
Hampir seluruh gerakan yoga yang pernah Anda lihat termasuk ke dalam Hatha yoga. Hatha yoga memiliki arti yoga yang kuat, sebab jenis yoga yang satu ini dapat meningkatkan energi untuk para yogi (sebutan untuk orang yang melakukan yoga) melalui pose-pose yang dilakukan.
Dibandingkan dengan jenis yoga yang lainnya, Hatha yoga lebih fokus pada gerakan fisik dan pernapasan daripada mental. Biasanya, Hatha yoga dilakukan dengan mengombinasikan posisi duduk dan berdiri dengan tempo yang pelan. Jadi, Anda bisa lebih menikmati gerakan-gerakan Hatha yoga dengan lebih rileks.
Yin yoga merupakan bagian dari Hatha yoga. Namun, perbedaannya terletak pada pose-pose yang dilakukan.
Dilihat dari gerakannya, pose Yin yoga cenderung lebih santai dan pasif ketimbang jenis yoga lainnya. Anda akan menghabiskan banyak waktu untuk duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman sebelum beralih ke pose yoga selanjutnya.
Menurut Sara Gottfried, MD, seorang dokter dari Berkeley, California, Yin yoga sangat baik untuk mengaktifkan sistem saraf dan meredakan rasa sakit serta stres. Pasalnya, Yin yoga dapat membantu mengurangi ketegangan pada jaringan-jaringan ikat dan persendian, seperti pada lutut, pergelangan kaki, panggul, pinggul, dan tulang punggung bagian bawah.
Saat Anda melakukan Yin yoga, Anda akan melakukan beberapa pose yoga dan membiarkannya bertahan selama beberapa menit, bahkan terkadang sampai 20 menit. Hal ini bertujuan untuk memberikan waktu pada otot-otot tubuh Anda agar lebih santai dan rileks. Gerakan-gerakan Yin yoga dapat membantu menyembuhkan bekas luka pada ligamen.
More Classes in this Series
Easy as one, two, three
Hatha Flow yoga thực hiện như thế nào?
Hatha Flow yoga là một phong cách yoga kết hợp giữa Hatha yoga và Flow yoga, mang lại sự kết hợp giữa sự nhẹ nhàng, chậm rãi của Hatha yoga và tính linh hoạt, mượt mà của Flow yoga. Để thực hiện Hatha Flow yoga, bạn có thể tuân theo các bước sau:
